HÄLSA

Lindra symptomen av plantar fasciit (hälsporre)

När man väl har drabbats av hälsporre vet man hur ont det kan göra att ta de där första stegen efter en längre vila eller efter att fötterna inte har blivit belastade på några timmar. Men det finns såklart olika lösningar för hur du ska kunna lindra dina besvär för ett smidigare vardagsliv utan krämpor i fötterna som gör att ditt liv blir mer stillasittande än du skulle önska. Som tur är finns det många kiropraktorer som är specialiserade på behandlingar av plantar fasciit.

Hälsporre smärtar först och främst i främre delen utav hälen där det blir som en liten utväxt som man enbart kan se genom att röntga foten, det är när man blir lite äldre och fötterna har förbrukat en del av den ”fettkudde” som ska skydda senor och ben i foten som detta problem med hälsporre kan uppkomma, den består i huvudsak utav bristningar i senorna som används mest i foten, kroppen försöker då själv bygga upp ett skydd runt detta för att spara på de senor och ben där besvären är värst, det är då som själva hälsporren bildas och du får smärtor på undersidan av foten vid belastning.

Vad man kan göra hemma själv för att förebygga och lindra tidiga symptom vid hälsporre är att först och främst använda bra skor med en sula som är anpassad efter just din fot, särskilt viktigt är detta att tänka på för er med ett högt fotvalv då det är lättare att råka ut för hälsporre då. En annan sak som kan vara bra att tänka på är att alltid värma upp ordentligt innan aktiviteter och träning så att det inte uppstår sprickor och slitningar i senor och ben, att lägga stor fokus på att stretcha vaderna är också effektivt. Men har du stora besvär och detta påverkar ditt liv mycket negativt är det alltid bäst att ta kontakt med en läkare som kan hjälpa dig.

Hälsporren försvårar vardagen avsevärt

De som någon gång har haft hälsporre eller känt någon i sin närhet som lider utav detta vet mycket väl hur ont det gör och hur det kan försvåra en människas vardag något otroligt. Det är oftast i medelåldern som man kan få hälsporre då det är en skada i foten som uppkommer efter lång och felaktig belastning just mot hälen.

Orsakerna till hälsporre är olika, men det grundläggande är just att man har haft skor som inte är bra för fötterna, man har belastat kroppen och då alltså fötterna helt fel genom att man har stått, gått eller sprungit på ett sätt som till slut gör att det inte håller längre. Just plantar fasciit är en uppkomst av kalkbildningar runt benet som finns i din häl, då foten och hälen har fått utstå för stor belastning och press så skapas ett ”skydd” utav kalk som kroppen avser att skydda själva benet mot ännu mer press än det klarar av. Det är då det blir en hälsporre som gör väldigt ont och försvårar eller gör det helt omöjligt att gå.

Proaktivt arbete kan rädda liv

Att alltid vara redo på att faran eller olyckan kan vara framme är ett proaktivt arbete som alla borde lägga vikt vid. Det är självklart inte så att man alltid ska gå runt och vänta på det värsta, men att vara beredd om det skulle hända något kan vara skillnaden mellan liv och död vid vissa tillfällen. En hjärtstartare (defibrillator ) är något som också kan vara skillnad mellan liv och död. Och är man delvis eller helt utbildad i livräddning så kan man vara en ängel vid tillfällen då en person får hjärtstillestånd och behöver din hjälp omedelbart.

Det blir allt viktigare och viktigare att man ser till att ha hjärtstartare på så många ställen som möjligt. Eftersom att man har insett hur pass viktigt det är att ha den så är det även fler och fler personer i samhället som kräver att de finns på de platser som man vistas på dagligen.

Särskilt på arbetsplatsen så kan man vara med och påverka, man måste ta kontakt med den som är ansvarig för er arbetsmiljö och lägga fram önskemålet. Lägg då fram vikten av att en hjärtstartare kan rädda liv med bara några sekunder, för även om ambulans är på väg om någons hjärta skulle ha stannat så handlar det om sekunder då man behöver rycka in innan ambulansen är på plats. Men det är också viktigt att du ser till att ha kunskapen som krävs för att kunna använda dem på rätt sätt. Det gör man enkelt genom att gå en livräddningskurs eller en HLR kurs.

Att utbilda sig inom första hjälpen och HLR är verkligen viktigt oavsett vem man är i samhället, eftersom att det alltid kan komma en dag eller en tidpunkt när man befinner sig nära någon som behöver hjälp är det då bra att veta hur man ska handla och vad man ska göra för att kunna hjälpa den andra personen.

En HLR  utbildning är därför väldigt viktigt att gå med jämna mellanrum för att man ska hålla kunskapen färsk och alltid vara redo om något skulle hända. Om man är chef eller personalansvarig på en arbetsplats är det därför en mycket god idé att se till så att alla anställda har fått gå en utbildning inom första hjälpen (HLR) för att se till så att alla på arbetsplatsen kan det som behövs ifall någon skulle behöva första hjälpen på plats. Även inom skola och omsorg är det självklart viktigt att se till så att personal samt elever har gått första hjälpen kurser.

Att börja med livsviktig kunskap som inom första hjälpen redan när barnen är små är bara bra, eftersom att man alltid är medveten om att i vissa lägen så måste man handla snabbt och effektivt så behöver det inte bli någon chock och barnen vet vad som händer och vad man måste göra. För att lära lära sig och sin familj allt som behövs så kan man enkelt och smidigt boka en första hjälpen kurs direkt på webben.